Una rutina de estiramientos antes de ejercitarte te permitirá aprovechar al máximo el potencial de tu cuerpo, pues, si el músculo es flexible, tu rendimiento deportivo será mucho mayor.
¿Por qué hacer estiramientos antes de ejercitarnos?
Los estiramientos son parte fundamental del ejercicio. Aunque se suela prescindir de ellos, evitan posibles lesiones graves al momento de entrenar. Diez minutos de estiramientos antes de tu sesión de ejercicios son más que suficientes.
Una rutina de estiramientos antes de ejercitarte te permitirá aprovechar al máximo el potencial de tu cuerpo, pues, si el músculo es flexible, tu rendimiento deportivo será mucho mayor.
Además, durante el tiempo que permanecemos en actividad física, nuestros músculos acumulan cierta cantidad de tensión, por lo que se recomienda cerrar tus rutinas de ejercicio con una corta sesión de estiramientos que permita reducir el nivel de ácido láctico que tu cuerpo produce durante la agitación. Así te sentirás mucho más relajada durante el post entreno.
Cabe recordar que, aunque los estiramientos sean ejercicios de baja intensidad, es de suma importancia que se realicen del modo correcto, pues un ejercicio de estiramiento mal ejecutado puede llegar a ocasionar una lesión.
Existen 2 tipos de rutinas de estiramientos.
- Dinámicos
Son recomendables antes de entrenar pues mejoran la flexibilidad del músculo. Algunos ejemplos de estiramiento dinámicos son correr en el sitio, giros de cuello y brazos y sentadillas sin peso.
- Estáticos
Están diseñados para después del entrenamiento pues permiten eliminar la contracción de los músculos. Para realizarlos, se recomienda estar relajada, respirando lenta y profundamente.
¿Qué ropa usar para los estiramientos?
Es muy importante que la ropa que uses te otorgue cierto nivel de libertad de movimiento y que no sea sofocante. Considera también el material de la prenda, pues algunos pueden translucir y generarte múltiples incomodidades. En Lolibu trabajamos con materiales de la más alta calidad del mercado y confeccionamos prendas sin transparencias.
Por otro lado, recomendamos el uso ropa con pretina gruesa y moldeadora, que te permitan realizar tus rutinas sin sobresaltos. Todos nuestros modelos de leggins y tops deportivos están disponibles en nuestra web. Recuerda que nuestros productos están elaborados con elástico fajero, que te permitirá ejercitarte cómodamente.